Yoga für Schwangere

Spüre deine Stärken, 
erfahre wohltuende Entspannung 
und vertiefe das Vertrauen in deine Kraft! 


Freue dich auf entspannende und wohltuende Stunden im Kreis von anderen schwangeren Frauen!
Es gibt einen Zeitraum für den Austausch untereinander, so dass du das Gefühl bekommst, mit dem, was dich während der Schwangerschaft so bewegt, nicht allein zu sein.


Montag
18.00 - 19.00 Uhr
(online und vor Ort)

17.10. - 05.12.2022
zur Buchung


Freitag
10.30 - 11.30 Uhr
(online und vor Ort)

21.10. - 09.12.2022
zur Buchung

Teilnahme mit Punktekarte


Du möchtest spontan bleiben und deine Teilnahme bei unseren Yogakursen flexibel gestalten? Mal Montags, mal Donnerstags, mal gar nicht? Ich empfehle dir die Teilnahme mit einer Punktekarte!

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Teilnahme am Präventionskurs

Du möchtest 8 Wochen lang regelmäßig mit Yoga während deiner Schwangerschaft begleitet werden? Buche Yoga für Schwangere als Präventionskurs und lasse die Teilnahmegebühr von deiner Krankenkasse bezuschussen!

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Was dich erwartet


"Mit Yoga lässt es sich viel leichter gebären!"

Solche oder ähnliche Aussagen haben wir nun schon viele Male gehört und es auch selbst erlebt. 

Während einer regelmäßigen Yogapraxis in der Schwangerschaft erfährst du, wie du mit sanften körperlichen Übungen schwangerschaftsbedingte Beschwerden lindern und gleichzeitig deine Muskulatur kräftigen kannst. 

Die Beobachtung deines Atems lässt dich zur Ruhe kommen, angeleitete Meditationsübungen führen dich in eine tiefe Entspannung.

Angekommen in dieser Stille kannst du dich selbst erfahren und in deine naturgegebene weibliche Kraft finden. 

Für dein Kind schaffst du bereits im Mutterleib eine Atmosphäre der Ruhe und Geborgenheit, für dich selbst kannst du eine Stärke erlangen, die dir dazu verhelfen kann, gelassen und vertrauensvoll einer selbstbestimmten Geburt entgegen zu blicken.

Die Elemente dieses Yogakurses

HATHA YOGA

 

Du erlernst und übst verschiedene Asanas (Yogapositionen) aus dem Bereich des klassischen Hatha Yoga. Deine Stand- und Haltemuskulatur (zB. Füße, Beine, Rücken) wird stabilisiert und gekräftigt. Für eine tiefere Entspannung beenden wir den aktiven Teil der Asanapraxis mit ausgewählten Positionen aus dem Bereich des Yin Yoga.

 

PRANAYAMA

 

Der Fokus der Yogaklasse ist Entspannung und Stressreduktion. Du erlernst verschiedene Atemtechniken, die dir dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und dich und deinen Körper zu entspannen.

 

MEDITATION

 

Immer wieder kann es vorkommen, dass wir uns durch unsere Gedanken völlig verrückt machen. Durch sanfte Impulse in Form von Meditationen oder Phantasiereisen kannst du lernen, deinen Geist zu fokussieren und immer mehr nur den Gedanken zu folgen, die dir und deinem Wohlbefinden dienlich sind. Ebenso können geführte Meditationen deinen Körper tief entspannen, anschließend kannst du gelassen und gestärkt in deinen Alltag zurückkehren.

Yoga für Schwangere als Präventionskurs gemäß §20 SGB V

Die schwangere Frau erlernt in diesem achtwöchigen Kursangebot, wie sie auf die Schwangerschaft ausgerichtetes Yoga üben kann um Stress leichter bewältigen zu können und Entspannung zu erfahren. 

 

Durch die Vermittlung ausgewählter Übungen des Hatha Yoga wird ein besseres Körperbewusstsein geschaffen, die sanfte Dehnung von Muskeln und Gewebe hilft, Verspannungen zu lösen. Die leichte körperliche Anstrengung stärkt die schwangere Frau auf körperlicher und geistiger Ebene, die anschließende Entspannung kann als wohltuend und kraftspendend erfahren werden.

 

Verschiedene Atemübungen, Meditations- und Entspannungstechniken zur Tiefenentspannung und Regeneration werden kennengelernt, diese werden individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst. 

 

Yoga ist eine wertvolle Hilfe im täglichen Leben: die schwangere Frau spürt die Freude an der körperlichen Bewegung, nimmt ihre Stärken wahr und kann durch verschiedene Entspannungstechniken gelassener durch ihren Alltag gehen.


Präventionskurs gemäß §20 SGB V

 

8 x 60 Minuten    120,- Euro inkl. 19% Ust.

Die Kosten der Teilnahme werden von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Die Höhe der Kostenrückerstattung ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig. Eine Voraussetzung für die Bezuschussung ist eine regelmäßige Teilnahme (mindestens 80%). Erkundige dich bitte vor der Buchung bei deiner Krankenkasse, ob die Bedingungen für eine Bezuschussung erfüllt sind und wie hoch der Zuschuss ist. Die Kostenerstattung ist auch bei Teilnahme an einem Online-Kurs möglich!

Buchung

Du kannst deine Teilnahme ganz bequem online buchen. Über den folgenden Link kommst du zu meinem Buchungssystem. Unter der Rubrik "Kurse" findest du die Präventionskurse, unter der Rubrik "Preise" kannst du dir eine Punktekarte auswählen und dich damit in die Yogaklassen für Schwangere einbuchen!

Die Teilnahme am Yoga für Schwangere ist möglich mit dem Ticket "Präventionskurs" oder mit einer Punktekarte (1er, 5er, 8er, 10er Karte). Nur bei der Buchung des Präventionskurses ist der Zuschuss durch die Krankenkasse möglich.

"Ich bin Carolin sehr dankbar, dass sie den Yogakurs für Schwangere digital anbietet. Dies ermöglicht mir während der Schwangerschaft und trotz Corona mit anderen in den Austausch zu treten, zu entspannen und auch dem ein oder anderen Wehwehchen entgegenzuwirken. Carolin geht in ihren Kursen sehr auf das aktuelle Befinden und den Bedarf der Teilnehmerinnen ein. Ich kann den Kurs, ob Präsenz oder digital, nur weiterempfehlen!"

"Bei Carolin im Yoga fühle ich mich sowohl bei Kursen in physischer Anwesenheit, als auch digital immer aufgehoben und gesehen! Das stärkt mich sehr in der besonderen Zeit der Schwangerschaft. Auch bei weiteren Fragen ist Carolin als Yogalehrerin eine hilfreiche Begleiterin. Einfach empfehlenswert."

"Super angeleitetes Hatha Yoga komponiert mit wertvollen Tipps für die Schwangerschaft und Geburt - absolute Weiterempfehlung!"

"Liebe Carolin, danke für deine wunderschönen Yoga Stunden! Die perfekte Mischung für alle Teilnehmer ob mit Baby, Babybauch oder oder... einfach toll 🙏"

"Das Wichtigste vorab: ich den Präventionskurs für Schwangere von Carolin nur empfehlen! Ich hatte vorher noch nie Yoga gemacht und konnte den einzelnen Übungen ohne Probleme folgen! Ich habe mich jeden Montag auf die Stunde gefreut und nach der Stunde ging es mir immer hervorragend! Ich konnte mich fallen lassen und entspannen und habe gelernt, auf und in meinen Körper zu hören. Ich wünsche allen bei diesem Kurs viel Spaß und ich werde mich auf jeden Fall beim nächsten Kurs wieder anmelden! :)"

"Ich habe bei Carolin einen Yogakurs für Schwangere online besucht. Es hat wirklich viel Freude bereitet, sie spricht während des Calls ruhig und deutlich und gibt aus der Entfernung supertolle Tipps. Ich werde direkt den nächsten Kurs buchen :)"

"Ich habe den Yogakurs für Schwangere bei Carolin gemacht und habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Carolin immer sehr gut auf uns Teilnehmerinnen eingegangen und hatte ein Gespür für unsere Bedürfnisse. Der Kursabend war jede Woche mein kleiner Fels in der Brandung und obwohl alles online stattfand, war es wunderbar entspannend. Lieben Dank!"

"Ich habe den Yogakurs für Schwangere bei Carolin gemacht und habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Carolin immer sehr gut auf uns Teilnehmerinnen eingegangen und hatte ein Gespür für unsere Bedürfnisse. Der Kursabend war jede Woche mein kleiner Fels in der Brandung und obwohl alles online stattfand, war es wunderbar entspannend. Lieben Dank!"

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