Yoga in der Schwangerschaft

"Mit Yoga lässt es sich viel leichter gebären!"

Solche oder ähnliche Aussagen habe ich nun schon viele Male gehört und es auch selbst erlebt. 

Während einer regelmäßigen Yogapraxis in der Schwangerschaft erfährst du, wie du mit sanften körperlichen Übungen schwangerschaftsbedingte Beschwerden lindern und gleichzeitig deine Muskulatur kräftigen kannst. 

Die Beobachtung deines Atems lässt dich zur Ruhe kommen, angeleitete Meditationsübungen führen dich in eine tiefe Entspannung.

Angekommen in dieser Stille kannst du dich selbst erfahren und in deine naturgegebene weibliche Kraft finden. 

Für dein Kind schaffst du bereits im Mutterleib eine Atmosphäre der Ruhe und Geborgenheit, für dich selbst kannst du eine Stärke erlangen, die dir dazu verhelfen kann, gelassen und vertrauensvoll einer selbstbestimmten Geburt entgegen zu blicken.

Die Elemente der Yogaklasse


HATHA YOGA

 

Du erlernst und übst verschiedene Asanas (Yogapositionen) aus dem Bereich des klassischen Hatha Yoga. Deine Stand- und Haltemuskulatur (zB. Füße, Beine, Rücken) wird stabilisiert und gekräftigt. Für eine tiefere Entspannung beenden wir den aktiven Teil der Asanapraxis mit ausgewählten Positionen aus dem Bereich des Yin Yoga.

 

PRANAYAMA

 

Der Fokus der Yogaklasse ist Entspannung und Stressreduktion. Du erlernst verschiedene Atemtechniken, die dir dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und dich und deinen Körper zu entspannen.

 

MEDITATION

 

Immer wieder kann es vorkommen, dass wir uns durch unsere Gedanken völlig verrückt machen. Durch sanfte Impulse in Form von Meditationen oder Phantasiereisen kannst du lernen, deinen Geist zu fokussieren und immer mehr nur den Gedanken zu folgen, die dir und deinem Wohlbefinden dienlich sind. Ebenso können geführte Meditationen deinen Körper tief entspannen, anschließend kannst du gelassen und gestärkt in deinen Alltag zurückkehren.

Yoga für Schwangere als Präventionskurs gemäß § 20 SGB V


Die schwangere Frau erlernt in diesem achtwöchigen Kursangebot, wie sie auf die Schwangerschaft ausgerichtetes Yoga üben kann um Stress leichter bewältigen zu können und Entspannung zu erfahren. 

 

Durch die Vermittlung ausgewählter Übungen des Hatha Yoga wird ein besseres Körperbewusstsein geschaffen, die sanfte Dehnung von Muskeln und Gewebe hilft, Verspannungen zu lösen. Die leichte körperliche Anstrengung stärkt die schwangere Frau auf körperlicher und geistiger Ebene, die anschließende Entspannung kann als wohltuend und kraftspendend erfahren werden.

 

Verschiedene Atemübungen, Meditations- und Entspannungstechniken zur Tiefenentspannung und Regeneration werden kennengelernt, diese werden individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst. 

 

Yoga ist eine wertvolle Hilfe im täglichen Leben: die schwangere Frau spürt die Freude an der körperlichen Bewegung, nimmt ihre Stärken wahr und kann durch verschiedene Entspannungstechniken gelassener durch ihren Alltag gehen. 

Zeiten


NEU ab September!

 

Montag            18.00 - 19.00 Uhr

Donnerstag     10.30 - 11.30 Uhr

 

Termine Präventionskurs

 

8 x 60 Minuten

 

29.10.2020 - 21.12.2020

 

02.11.2020 - 17.12.2020

 

Ein späterer Einstieg ist möglich. Für die Kostenerstattung durch die Krankenkasse muss jedoch an 80% der festgesetzten Termine eine Teilnahme erfolgen. 

Du möchtest dich nicht auf einen Kurs festlegen?

Buche dir ein Monatsabo oder eine Karte und nimm teil, wann immer du möchtest und dich wohlfühlst!

ORT


YOGA & FAMILIE 

Carolin Richard

 

Kirchstraße 4

48145 Münster 

Preise


Präventionskurs gemäß §20 SGB V

 

8 x 60 Minuten    120,- Euro

 

Die Kosten der Teilnahme werden von den meisten Krankenkassen bis zu 75 € bezuschusst. Die Höhe der Kostenrückerstattung ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig. Voraussetzung für die Bezuschussung ist eine regelmäßige Teilnahme (mindestens 80%). Erkundige dich bitte vorher bei deiner Krankenkasse, ob und wie hoch der Zuschuss ist.

Karten

 

1er   Karte       15,- Euro

5er   Karte       70,- Euro    (gültig für 8 KW ab Startdatum)

10er Karte       125,- Euro  (gültig für 16 KW ab Startdatum)

25er Karte       290,- Euro  (gültig für 1 Jahr ab Startdatum)

Preise gültig ab 4.05.2020

Monatsabonnement*

 

4 reguläre Yogaklassen/ Monat          

45,- Euro/mtl. 

 

unbegrenzt teilnehmen

69,- Euro/mtl.

Preise gültig ab 27.08.2020


Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, melde dich gern per Mail!


AbokundInnen erhalten 10% Rabatt auf Workshops, Specials und Bildungsangebote.

 

* Ab dem Geburtsdatum deines Kindes ruht dein Vertrag zwei Monate lang. Dafür reicht eine kurze Mail, dass dein Kind geboren wurde. 

 

*In den gesetzlichen Schulferien NRW und an Feiertagen finden keine regulären Yogaklassen statt (jedoch werden in den Sommerferien  max. 4 Wochen unterrichtsfrei sein). Die unterrichtsfreien Zeiten wurden bei der Preiskalkulation bereits berücksichtigt. Weitere Infos findest du in meinen AGB.

 

*1 Monat Mindestlaufzeit, 3 Monate Kündigungsfrist